런닝에 필수인 vo2max에 대해 알아보자! 평균 수치, 측정법, 그리고 훈련법을 총정리한다.
요즘 러닝 열풍이 이어지며 운동계에서 주목받는 'vo2max(최대산소섭취량)'에 대한 관심이 뜨겁다. 러너들 사이에서는 "vo2max 50은 어떤 수준일까?", "vo2max가 높아지면 체력이 향상되는 건가?"와 같은 궁금증이 자주 제기되고 있다. 전문가들은 vo2max가 단순한 숫자가 아니라 심폐 기능과 지구력을 나타내는 중요한 지표라고 설명하고 있다.
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2025.11.07